[...] one siarkę. Im twoja dieta bogatsza w siarkę tym więcej siarczków i merkaptanów wyprodukują bakterie, a co za tym idzie tym bardziej będą śmierdzieć twoje bąki. Kalafior, jajka i mięso są powszechnie znane ze swoich możliwości wywoływania cuchnących bąków. Z kolei groch, fasola czy w ogóle warzywa strączkowe produkują duże ich ilości, jednakże [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Warto też dołożyć do swojej diety jogurty czy kefiry z rana, które zawierają cenne probiotyki. Może być opcja np takiego właśnie kefiru wymieszanego z rana z daktylami, rodzynkami, orzechami i do tego płatki owsiane. A osobno już jakieś źródło białka tj np.(jajka, mięso, odżywka białkowa)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Warto też dołożyć do swojej diety jogurty czy kefiry z rana, które zawierają cenne probiotyki. Może być opcja np takiego właśnie kefiru wymieszanego z rana z daktylami, rodzynkami, orzechami i do tego płatki owsiane. A osobno już jakieś źródło białka tj np.(jajka, mięso, odżywka białkowa) Ważna myśl i dobry pomysł ! ;-) sog
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cenne probiotyki. Może być opcja np takiego właśnie kefiru wymieszanego z rana z daktylami, rodzynkami, orzechami i do tego płatki owsiane. A osobno już jakieś źródło białka tj np.(jajka, mięso, odżywka białkowa) Ważna myśl i dobry pomysł ! ;-) sog Dzięki i polecam się na przyszłość, pozdro ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-20 22:30:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak dasz 31g tluszczu do jednego posilku to musisz bardzo uwazac w pozostalych zeby nie przekroczyc zapotrzebowania na tluszcz.jezeli chodzi o jajka to wiadomo ze sa zrodlem dobrego bialka ale rowniez zawieraja duzo tluszczy dlatego ludzie czesto unikaja jedzenia calych jaj
[...] sa za slone, zbyt tluste, ale prosilbym o informacje co mozna jesc, a z czego koniecznie zrezygnowac. Na marginesie dodam, ze jem na przykladowy posilek potrafie zjesc 2-4 jajka (nie wierze w cholesterol), albo karton melka 0,5% zebym nie przytyl tluszcz i witaminy mam nadzieje ze bede mial z czegos innego, czasami sporo szprotek wedzonych lub [...]
[...] dużo błonnika,przez co dlużej utrzymujesz uczucie sytości. 2.dużo osoób robi w ten sposób,płatki owsiane+bakalie -->ja osobiscie robie sobie shake'a pomiedzy posiłkami jajka+banan 3.bardzo źle-ww proste o wysokim IG ,szybko wchlaniają sie przez co jestes za chwile głodny, odstaw, bezwartościowe ,tyjesz 4.najlepiej nie słodzić,słodzik [...]
[...] Zmniejszyć wydzielinę gruczołów łojowych - to z niej tworzy się trądzik. Pomogą w tym witaminy B2 i B6 - chleb razowy i grube kasze, wątróbka i inne podroby, chude mięso, jajka, mleko, płatki owsiane. Potrzebna jest też witamina A - masło, ryby, żółtka jaj, pełne mleko i śmietana, żółte sery. Jeźć owoce i warzywa bogate w karoten - organizm [...]
[...] WITAMINY, SOLE MINERALNE I WIELE INNYCH SKLADNIKOW ODZYWCZYCH CENNYCH DLA UKLADU ODPORNOSCIOWEGO, MIESNI, KOSCI I TKANKI LACZNEJ. TE Z KOLEI PRZYCZYNIAJA SIE DO PELNIEJSZEGO WYKOZYSTANIA BIALKA DO CELOW NAPRAWY I PRZYROSTU MIESNI ITD. Pyt. 2 - Czy 3 jajka dziennie (gotowane) to za dużo ? NIE, 3 JAJKA DZIENNIE NAPEWNO NIE ZASZKODZA
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma żadnych. Cholesterol to ściema, jajka natomiast zawierają całą masę witamin i cholinę oraz dobre źródło białka i kwasów tłuszczowych, nie ma żadnych zastrzeżeń by jeść +3 jajka dziennie (w porywach do 20 :-D ), to są dawno obalone mity ;-)
[...] jak mam połaczyc sp80 z hmb (olimpa) ??? aha moje dieta !! a wiec moja dieta składa sie z trzech posiłków... śniadanie: zazwyczaj wystarczaja mi płatki z mlekiem lub 2-3 jajka gotowana lub smazone z chlebem (gracham) do tego jakis ser i po sniadaniu. obiad: zadko kiedy jem jakies gotowe "dania obiadowe" raczej tez jajka, ser,chleb [...]
[...] slodzik, mleko 0,1% <nie moge pic tlustszego, zle na mnie wplywa> i czasem orzechy wloskie/nasiona slonecznika) Wszystko dobrze, tylko dodaj źródło białka takie jak jajka żeby rozkręcić od rana metabolizm, orzechów bym nie dawał 2Sniadanie Bulka wieloziarnista z jakims serkiem/wedlina czasem: owoc/jogurt brak warzyw, źródła białka, owoc [...]
[...] białkowe- zwiększ ilość białka w diecie- najlepiej,by każdy posiłek zawierał około 100gram białka zwłaszcza teraz kiedy ćwiczysz siłowo: chude mięso drobiowe, ryby, jajka, odżywka proteinowa, ale ogranicz nabiał, zwłaszcza mleko, serki i jogurty owocowe (mają sporo cukru!) 3.Węglowodany- kontroluj ich spożycie -unikaj węglowodanów [...]
Śniadanie za małe. Dodaj do tego jakieś jajka, przynajmniej z 2 całe. Orzechy jadaj zwykłe, nie takie paczkowane z dodatkami. Włoskie mają najwięcej kwasów omega-3, w prawdzie to krótkołańcuchowe, ale poprawiają bilans tłuszczu. Poza tym migdały, laskowe i brazylijskie są OK. Twaróg z drugiego posiłku zamień z makrelą z ostatniego. Podwieczorek [...]
[...] jesc conajmniej 5, wydaje sie ze trudno bo jest praca szkola i takie tam, mozna brac kanapke albo w pojemnikach jedzenie dla przykladu ja jem na sniadanie placki owsiane (jajka + platki owsiane) jako zrodlo bialka z jajek i wegli z platkow, u ciebie niewiele bialka i wegli jest na sniadanie ja ostatni posilek jem miedzy 21-22 i chodze spac o [...]
Gaabi, nie jestem experetem, ale prawie tydzień na diecie, więc co nieco mogę podpowiedzieć co do jadłospisu Ja jem: *jajka *schabowe wieprzowe *piersi z kurczaka/indyka *rybki - szczególnie wędzoną makrelę, którą uwielbiam, ale tutaj uważaj na ryby pakowane w puszkach, wybieraj te w sosie własnym albo oleju, wystrzegaj się sosów pomidorowych, bo [...]
Ja jem: *jajka OK *schabowe wieprzowe OK *piersi z kurczaka/indyka OK *rybki - szczególnie wędzoną makrelę, którą uwielbiam, ale tutaj uważaj na ryby pakowane w puszkach, wybieraj te w sosie własnym albo oleju, wystrzegaj się sosów pomidorowych, bo mają sporo WW, podobnie jak ketchup - na czas diety "out" SOSY POMIDOROWE - ZGODZE [...]
[...] do kawy (Jogurty są już wystarczająco słodzone)... jeżeli będę zjechany na maksa to zarzuce owoce. Zamiennie z jogurtem i kefirem będę stosował mieszanki warzywne albo jajka, ewentualnie wszystko razem i posiłek na cały dzień. Waga wczoraj pokazała równe 86 kg, zasyfiłem diete węglami prostymi i złym tłuszczem (pasztety i te sprawy) Nie [...]